ГБУЗ «Сосновоборская участковая больница»


Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Сосновоборская участковая больница»

8 (841-68) 2-12-44
8 (841-68) 2-12-49

Адрес: 442570, Пензенская область,
Сосновоборский район,
п.г.т. Сосновоборск, ул.Пионерская, 20
e-mail: sos-crb@yandex.ru

Летнее питание

Листовка >>

Сегодня мы с вами поговорим о питании в летнюю жару.

Так при увеличении светового дня сокращается время сна, смещаются также и привычные для нас часы приема пищи. Организм летом требует меньше пищи и сокращений поступления калорий. Поговорим о принципах летнего питания.

Организм в жаркую погоду очень быстро теряет жидкость, что требует своевременного пополнения ее запасов. Следовательно, очень важно соблюдать определенный питьевой режим.

Идеальным средством утоления жажды являются, конечно чистая вода или несладкий зеленый чай.

Обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки.

Вода, которую вы пьете летом, должна быть по возможности негазированной, а соки — свежевыжатыми, без добавления сахара. Минеральную воду лучше пить несоленую.

Также в жару важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно чтобы она была комнатной температуры. Очень полезны травяные чаи. К примеру заварив листочки мяты, мелисы и душицы, вы не только избавитесь от жажды, но и обогатите свой организм витаминами. Травяные чаи очень полезны, алкоголь в жару нельзя употреблять, который мало того, что очень калорийный, еще и может привести к обезвоживанию.

Составляя летнее меню для себя и своей семьи, не забывайте о зелени, которая доступна в течении всего лета. Ее перед употреблением необходимо смочить в течении получаса.

Старайтесь добавлять в пищу как можно меньше соли.

Лето — чудесное время года, а правильное питание летом поможет вам хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Кабинет медицинской профилактики.

Камилла Козырева.

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Сосновоборская участковая больница»
Лицензия № ЛО-58-01-001811
от 01.08.2016 года
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве