ГБУЗ «Сосновоборская
участковая больница»


Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Сосновоборская участковая больница»

8 (841-68) 2-12-44
8 (841-68) 2-12-49

Адрес: 442570, Пензенская область,
Сосновоборский район,
п.г.т. Сосновоборск, ул.Пионерская, 20
e-mail: sos-crb@yandex.ru

Продукты, повышающие иммунитет.

Очень часто нам приходится слышать такую фразу «ослабел иммунитет.»

Что же такое иммунитет?

Иммунитет-это защитный механизм организма, благодаря ему человек становится устойчивым к вирусам и болезнетворным бактериям и прочим микробам.

Естественно, его легко подорвать.

Причины истощения сил организма:

  • нерациональное питание.
  • лечение «сильными» препаратами(антибиотики.)
  • неблагоприятная экология.
  • стрессы, депрессии, неврозы.
  • курение.
  • злоупотребление алкоголем.

Для восстановления иммунной системы нужно знать, какие продукты повышают иммунитет.

В пище необходимо употреблять здоровые продукты питания. В них должны быть Витамины, белки, цинк, йод, бифидо -и лактобактерии ,пищевые волокна, жирные кислоты семейства Омега -3,6,9.

В питании нужно наличие полноценного протеина(белковых соединений).Белки содержатся в рыбе, яйцах, мясе, орехах, кашах, бобовых, грибах.

Организм должен систематически получать цинк, он содержится в рыбе, мясе, перепелиных яйцах, зеленом горошке.)

Продукты в которых содержится селен, помогают бороться с инфекциями ,обладают антиоксидантным действием и является незаменимыми в организме.(семена, злаки, грибы).

Продукты, повышающие иммунитет:

  • зеленый салат, спаржа, фасоль, морковь, молоко, рыба, мясо, чеснок, помидоры. (в перечисленных продуктах содержится йод).
  • Благодаря кисло-молочным продуктам, в организм попадают бифидо и лактобактерии, которые создают благоприятную микрофлору для кишечника.
  • Фитонциды(лук, чеснок, хрен, смородина, черника.) -уничтожают болезнетворные микроорганизмы, повышают сопротивляемость организма к вирусам, инфекциям.

Также существуют травы - иммуностимуляторы.

  • Эхинацея для иммунитета - целебное растение, которое защищает организм от вируса гриппа.
  • Заманиха высокая - трава, благотворно воздействует на нервную систему и прекрасно укрепляет организм.

 

Помните, бесконтрольное лечение или профилактика иммунитета может привести к ослаблению всего организма в целом.

Кабинет мед.профилактики.
Камилла Козырева.

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Сосновоборская участковая больница»
Лицензия № ЛО-58-01-002048
от 16.02.2018 года
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве