«Сохрани сердце здоровым»
В мае 2017 года по инициативе Российского медицинского общества по артериальной гипертонии будет проводиться акция: «Май-месяц здорового сердца». «Сохрани сердце здоровым».
Нередко нам приходится слышать фразу: Сердце болит, ноет..
Сегодня мы рассмотрим как питаться ,чтобы сердце было здоровым, а сосуды крепкими. Если сравнить человеческий организм, с механизмом, то сердце-это мотор.
Сердце - мышечный полый орган, состоящий из фиброзной ткани, сокращаясь ,перекачивает кровь по кровеносной системе, обеспечивая кислородом все остальные органы.
Продуктами питания для сердца являются те полезные вещества ,которые попадают в организм вместе с пищей. Сердце работает без остановки. Оно - выполняет в минуту - в здоровом состоянии от 55 до 80 сокращений, непрерывно перекачивая кровь. Размеры его не более 350 г.
Ученые доказали ,что сердце способно работать до 150 лет, и в изнашивании его виноваты мы сами. При нерациональном питании или недостаточном питании для сердца и сосудов создается стрессовая ситуация: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку ,откладывающуюся в сосудах холестерин сужает их, кровоток замедляется.
Если употреблять продукты питания, с полезными веществами для сердца ,то можно нормализовать его работу. Итак, поговорим о «Сердечных продуктах» - Лидером является конечно гранат. Он нормализует кровоток, его употребление является профилактикой атеросклероза. Грецкие орехи –снижают уровень холестерина в крови.
Незабываем и про «аптечку из грядки»,одна из «любимиц» сердца тыква - обогащает организм калием, мы знаем что из за нехватки калия в сердце происходит сбой. Яблоки - очищают организм, нормализуют работу сердца и сосудов. Потребление соли снижаем до минимума - не более 6 г в день. Следует питьевой режим –до 1,2 -1,5 л в день.
Крупы любых видов: каши варить на воде и молоке. Исключить колбасы, сосиски.
Для укрепления сердца пейте медовый напиток. В 100 мл прохладной воды добавляют по чайной ложке меда. Пить за полчаса до приема пищи.
Также очень эффективно пить мятный напиток. Заваривать с утра мяту стаканом кипятка, и остывший напиток пить на голодный желудок. Пить мелкими глотками. Прекрасно укрепляет сердце и лечит аритмию. 1 раз в неделю незабываем про печеную картошку, уменьшает риск возникновения аритмии, укрепляет сердце.
Помните главное изменить режим питания, и ваше сердце скажет вам: «спасибо». Берегите сердце.
Камилла Шаипова
Кабинет мед.профилактики.
