ГБУЗ «Сосновоборская
участковая больница»


Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Сосновоборская участковая больница»

8 (841-68) 2-12-44
8 (841-68) 2-12-49

Адрес: 442570, Пензенская область,
Сосновоборский район,
п.г.т. Сосновоборск, ул.Пионерская, 20
e-mail: sos-crb@yandex.ru

Профилактика ожирения

В здоровом теле – здоровый дух.

Проблема лишнего веса волнует не одно поколение.

Существует огромное количество различных диет и систем питания.

Многие из них лишь громкая реклама и бизнес построенный на желаниях миллионов быть красивыми и стройными. Обсудим как быть стройными не голодая и не глотая горстями таблетки для похудения.

Правильный режим питания –это чередование, кратность и регулярность приема пищи.

Наши враги в борьбе с лишними килограммами это –соль прежде всего и сахар.

Соль –это не еда, в ней не содержится полезных веществ. Она не выводится из организма ,медленно его убивая. Стоит лишь убрать из своего рациона это недруга, и вы избавитесь от многих недугов. Если в течении недели человек не употребляет соль,то он привыкает обходится без нее. Заменяйте ее на лимонный сок.

Полезные советы:

1.Утверждение завтрак полезен не работает !Организм после пробуждения еще не начал свою работу, поскольку энергия не была потрачена.Приступать к завтраку нужно не раньше 10 часов дня ,и он должен состоять лишь из легких фруктов.

Начните свой день со стакана теплой воды. Организм проснется для жизнедеятельности.

2.С 12 до 2 часов дня вы можете себе позволить обильный обед. Но только если организм сам требует этого. Кушать нужно лишь тогда когда действительно испытываете голод.

3.В 6-7 вечера можете немного поужинать .В рационе должны быть овощи и фрукты.

После ужина выполняйте дыхательные упражнения: закрыть левую ноздрю и дышать лишь правой. Врачи утверждают это активизирует работу пищеварения.

4.После 7 вечера прием пищи должен быть закончен.Вы можете себе позволить лишь стакан кефира.

Чего нельзя делать категорически:

1.Голодать.Организм будет набирать запасом подкожно- жировой слой. Вы будете буквально увеличиваться на глазах.

2.Нельзя пить таблетки для похудения. От них люди в прямом смысле этого слова сходят с ума. Почему спросите вы? Ответ прост. Препараты направленные на снижение аппетита попутно стимулируют и отделы нервной системы. Их прием приводит к приступам агрессии, порой ярости и гнева. Они повышают артериальное давление, приводят к сбою работу всего организма. Они родственны наркотическим веществам.

И вызывают сильнейшую зависимость .А похудеть ?Нет вы не похудеете. Разве что на нервной почве. Не более того.

3.Нельзя смешивать не сочетаемые продукты.

Старайтесь питаться раздельно. Не смешивая хлеб с мясом. Мясо с молочными продуктами .Питайтесь больше сырыми овощами и фруктами. Исключите из рациона жареное ,копченое. В них содержатся канцерогены .Они в свою очередь способствуют развитию онкологических болезней.

4.Совет женщинам поменьше прибегайте к дешевое косметике. И вообще косметики на лице должно быть минимум .И не более 3 –х часов в день. Проблемы со стулом связаны напрямую с засорением кишечников химическими веществами.

А как известно ,если в кишечнике происходит процесс брожения или гниения страдает прежде всего лицо. Оно становится некрасивым тусклым с землистым оттенком, и все высыпания на лице связаны именно с этим.

Берегите себя .Счастливым может быть только тот кто живет просто, питается чисто, мыслит искренне ,уважает и ценит других ,любит и бережет природу ,знает что такое доброта.

Лица ,страдающим лишнем весом рекомендую обратится в школу здоровья :Профилактика ожирения. На консультацию к диетологу .Быть толстым не стыдно, стыдно не хотеть изменить себя к лучшему.

Кабинет мед.профилактики.

Камилла Шаипова 

 

Печать E-mail

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Сосновоборская участковая больница»
Лицензия № ЛО-58-01-002048
от 16.02.2018 года
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве