ГБУЗ «Сосновоборская
участковая больница»


Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Сосновоборская участковая больница»

8 (841-68) 2-12-44
8 (841-68) 2-12-49

Адрес: 442570, Пензенская область,
Сосновоборский район,
п.г.т. Сосновоборск, ул.Пионерская, 20
e-mail: sos-crb@yandex.ru

Профилактика зрения

fdgdg

Всем нам важно сохранить зрение. Какое это счастье видеть разноцветный мир. Мы настолько к этому привыкли, что порой и не придаем значениям. Мы задумываемся лишь тогда, когда зрение ухудшается. Уже давно известно, что при регулярном употреблении определенных продуктов улучшается зрение. Согласитесь, зрение можно поддерживать не только при помощи дорогостоящих препаратов, а и с помощью доступных продуктов питания. Если зрение начало ухудшаться, это не повод расстраиваться, а повод пересмотреть свой рацион питания. Что же нужно включать в рацион, чтобы сохранить зрение?

И так ТОП-10 продуктов улучшающих зрение:

1.Рыба – уникальный продукт для хорошего зрения ,поэтому занимает первое место в списке. Содержит в себе Омега - 3 жирные кислоты, витамины А и В6 ,широкий перечень минералов, которые полезны для нашего зрения.

2.Черника - лучшая ягода против усталости глаз.

3.Морковь – овощ, который удивит способностью улучшать ночное зрение. Вы будете отлично видеть не только днем, но и повысите остроту своего зрения в сумерках .Морковь разрешена к ежедневном употреблению.

4.Грейпфрут – эффективно предотвращает старение хрусталика глаза. В этом цитрусовом очень много фолиевой кислоты, витаминов А,В,С калия ,кальция, фосфора и железа. Один плод на 10 дней- достаточная доза.

5. Чеснок и лук – хорошие продукты не только для иммунитета. В них есть сера. Она гарантирует четкость зрения при достаточном уровне ее в организме.

Лук с чесноком можно чередовать, употребляя то один ,то другой овощ каждые 2-3 дня.

6.Творог – за счет наличия в его составе витаминов группы В (в частности – В –В12, натуральный свежий творог существенно улучшает кровоснабжение глаз, что способствует их полноценному кислородному питанию и доставке к их клеткам всех необходимых веществ вовремя и в полном объеме.

7.Тыква - просто кладезь витаминов.

8.Капуста – очень полезна от синдрома уставших глаз.

Снимает покраснение, слезоточивость, устраняет резь и раздраженность, нейтрализует светобоязнь.

9.Фисташки - полезны для зрения. Надежная защита и поддержка сетчатки глаз.

10.Черный натуральный шоколад - полезнейший продукт для глаз. Он изобилует витаминами и минералами, много в нем и флаваноидов. Черный шоколад помогает улучшить зрение и повысить низкое давление.

Заботьтесь о своих глазах. Употребляйте продукты полезные для зрения. И окружающий мир заиграет в ваших глазах яркими красками.

 

                                           Камилла Шаипова

Всероссийская акция «Будь здоров».

Тема: «Здоровье для всех»

Здоровье - бесценно. Здоровье -не купишь. Не раз приходилось это слышать эти пресловутые фразы. Но создаем ли мы сами причины чтобы быть здоровыми? Давайте обсудим чем мы сами себе можем помочь. Ведь не все могут позволить себе отдых за границей или шопинг. Для начала запомним 7 простых правил.

1.Нормализуйте свое питание.

Первым делом исключите из рациона все жареное, жирное и кондитерские изделия. Жареное -источник канцерогенов и токсинов. А кондитерские изделия просто кладезь вредных добавок и красителей. Без них вы уже через 10-15 дней почувствуете себя гораздо лучше. Замените сахар на финики, курагу, урюк. Замените соль на лимонный сок. А вместо хлеба попробуйте хлебцы. Употребляйте каши (гречневую, овсяную).

Вместо чая и кофе пейте свежевыжатые соки.

2.Пейте побольше воды.

Для взрослого человека 2 -2,5 литра чистой питьевой воды. Вода улучшает не только внешний вид, но и делает кожу эластичной и молодой .Она выводит токсины из организма.

3.Регулярно посещайте «необходимых врачей» : терапевта и стоматолога.

4.Физическая нагрузка.

Это позволит держать в тонусе и свою нервную систему ,и свое тело. Это особенно актуально для тех, у кого сидячая работа.

Движение позволит не набрать лишний вес, активизирует обменные процессы в организме предотвратит ожирение органов и скопление шлаков с токсинами. Движение - это основа здорового образа жизни.

5.Отдыхайте полноценно.

Прогулки на свежем воздухе еще никто не отменял.

6.Поболыпе положительных эмоций.

Большинство недугов - от нервов. Широко известный и очень правдивый факт. Улыбайтесь почаще. Даже если у вас испортилось настроение и улыбка получается с трудом - все равно улыбнитесь.

7. Не забывайте о разгрузочных днях.

Раз в месяц устраивайте себе разгрузочный день.

В идеале он должен быть еженедельным.

8. Минимизируйте общение и просмотр телепередач.

Меньше говорим по телефону. И социальным сетям. Меньше смотрим ток -шоу. Слишком много ненужной цифровой информации загружает мозг. Старайтесь избегать общения с людьми которые вам неприятны.

Эти нехитрые правила помогут Вам чувствовать себя лучше.

В Сосновоборской участковой больнице действуют школы здорового образа жизни ,вы всегда можете записаться и пройти полный курс обучения навыкам здорового образа жизни, также вы всегда можете вносить свои предложения по лекциям и беседам о чем вы хотели бы поговорить. Ждем Вас дорогие пациенты в стенах Сосновоборской участковой больницы .Здоровья Вам и долголетия.!

Камилла Шаипова.

Кабинет медицинской профилактики.

3 марта - Всемирный день слуха

Всемирная организация (ВОЗ) учредила специальный день, посвященный охране здоровья уха и слуха.

На сегодняшний день потеря слуха считается самой распространенной сенсорной формой инвалидности в мире. По данным ВОЗ от нарушения слуха и глухоты страдают 360 миллионов человек.

Основными причинами глухоты и тугоухости называют генетические нарушения, хронические инфекции уха, ряд заболеваний :краснуха ,корь, свинка, менингит – а также воздействие некоторых препаратов и вредных факторов окружающей среды в первую очередь –шума.

Все большее беспокойство у медиков вызывает растущий уровень воздействия громких звуков в культурно- развлекательных и спортивных учреждениях.

По оценкам ВОЗ 1,1 миллиарда молодых людей в мире подвержены риску потери слуха из – за небезопасной практики слушания музыки.

Проверить свой слух, который может снижаться постепенно и незаметно, вы можете сами.

Тревожные признаки:

  • Вашим собеседникам часто приходится повторять свои слова.
  • Вы ощущаете звон в ушах.
  • Вам кажется ,что люди говорят вполголоса.
  • Приходится увеличивать громкость телевизора.
  • Вы находились недалеко от места взрыва в течении длительного времени.

Если вы обнаружили несколько или даже один из признаков, вам необходимо обратится к врачу.

Профилактика:

  • Раз в год проверка слуха;
  • Пролечите все респираторные заболевания;
  • Будьте осторожны, освобождая ухо от накопившейся серы;
  • Не напрягайте слух громкой музыкой;

Камилла Шаипова
Кабинет медицинской профилактики.

Вместе против инсульта

29.10.17 г. - Всемирный день борьбы с инсультом

Каждый из нас слышал, что есть такое заболевание как инсульт. Но не каждый знает ,что же это такое.

Мозг человека нормально функционирует только при условии достаточного поступления крови по сосудам. Головной мозг даже в покое потребляет 15% крови и 20-25% кислорода, поступающего в организм человека.

Мозговой инсульт – одно из самых грозных сердечно - сосудистых осложнений. Он возникает при закупорке или разрывов сосуда, по которому кровь поступает к определенному участку мозга. В результате клетки этого участка мозга лишаются кислорода и погибают. Тогда функции организма ,которые контролируются этим участком мозга, нарушаются .Так, если данный участок мозга отвечает за движение ,то его

Давайте рассмотрим 6 основных симптомов инсульта

  • Внезапно возникшая слабость, онемение, нарушение чувствительности в руке и/или ноге (чаще на одной половине тела.)
  • Внезапно возникшее онемение или асимметрия лица
  • Внезапно возникшее нарушение речи
  • внезапное нарушение зрения на одном или двух глазах
  • Внезапно возникшие трудности с ходьбой, головокружение, потеря баланса
  • Внезапная очень сильная головная боль.

При возникновении этих симптомов немедленно звоните 03 и вызывайте скорую помощь.

Резакова Р.Х. кабинет мед.профилактики

16 октября – Всемирный день здорового питания

Всемирный день здорового питания отмечается ежегодно 16 октября. Питание– один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.

Цель проведения Всемирного дня здорового питания:

повысить информированность населения о необходимости и правильной организации здорового питания.  Пословица гласит: «Ты то, что ты ешь». Однако очень многие в силу разных причин пренебрегают здоровым питанием. А зря…

В настоящее время научно доказана связь между питанием и развитием основных хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно - сосудистых и некоторых онкологических, которые являются двумя ведущими причинами преждевременной смертности в мире и в России.

Рацион питания современного человека крайне несбалансирован. По данным Всемирной организации здравоохранения человечество переедает крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля) - на 10%, сахара - на 30 - 35%; недоедает мяса - на 25%, молока - на 30%, овощей и фруктов - на 45 - 50%.

Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным ВОЗ, в мире к 2016 году количество людей, страдающих ожирением, превысит 2,3 миллиарда человек. Сегодня в России с диагнозом «ожирение» живут почти 1 миллион 200 тысяч человек. По оценкам специалистов, до 90 % всех существующих заболеваний берут свое начало от неправильного питания и связанного с ним нарушения работы органов пищеварения. Нерациональное питание существенно влияет на здоровье и продолжительность жизни людей. Среди нездоровых пищевых привычек, в первую очередь, выделяются: нерегулярное питание, питание "на ходу", потребление несвежей, сомнительного качества еды.

Основу рационального питания составляют три принципа:

I. Энергетическое равновесие, когда энерготраты организма равны количеству энергии, получаемой с пищей. Вот почему диетологи настоятельно советуют не переедать.

II. Сбалансированность рациона, когда основные нутриенты (белки, жиры, углеводы, микро- и макроэлементы, а также витамины) находятся в правильном соотношении между собой. Оптимальное сбалансированное здоровое питание для всех и в любом возрасте — залог здоровья и долголетия. Вот почему наше питание должно быть разнообразным.

III. Соблюдение режима питания. Доказано, что регулярный и частый прием пищи (до 5–6 раз в день) в несколько раз снижает риск возникновения метаболического синдрома, а значит и риск развития сердечно - сосудистых заболеваний и преждевременной смертности от них.

Фактически вся наша жизнь зависит от того, что мы едим.

Поэтому не стоит жалеть сил и времени на приготовление свежей и здоровой пищи

 

Кабинет медицинской профилактики

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Сосновоборская участковая больница»
Лицензия № ЛО-58-01-002048
от 16.02.2018 года
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве