ГБУЗ «Сосновоборская
участковая больница»


Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Сосновоборская участковая больница»

8 (841-68) 2-12-44
8 (841-68) 2-12-49

Адрес: 442570, Пензенская область,
Сосновоборский район,
п.г.т. Сосновоборск, ул.Пионерская, 20
e-mail: sos-crb@yandex.ru

Польза бега и методика Скандинавской ходьбы

  1. Во время и после бега активизируется процесс кроветворения – образуется «молодая»,здоровая кровь.
  2. Активизируется дыхание, стимулируется поглощение организмом свободных электронов из воздуха. Этот процесс происходит в легких за счет активизации газообмена и через кожу. Повышается работоспособность(физическая и умственная.)
  3. Во время бега средней положительности (30-60 минут)в организме активизируется распад клеток. В первую очередь разрушаются старые, больные клетки. С помощью бега происходит омоложение и обновление организма.
  4. Также бег полезен для повышения самооценки. Регулярный бег полезен не только для физического здоровья, но и оказывает благотворное влияние на психическое состояние человека. Ученые доказали, бег защищает человека от стресса.

И еще хотелось бы отметить модную на сегодняшний день, «Скандинавскую ходьбу».Скандинавская ходьба доступна людям любого возраста и не имеет противопоказаний. Единственное что нужно –желание и наличие палок. Палки могут быть лыжными и обычными, главное правильно подбирать высоту. Для этого нужно палку поставить на пол и прижать рукой плечу - верхний конец палки должен быть ниже плеча на 6-8 см. В зимнее время конец палки должен быть острым во избежание скольжения по обледеневшей поверхности. Обувь для скандинавской ходьбы подойдет любая спортивная.

Отмечу некоторые особенности :

  1. В начале вы становитесь на пятку, а затем на носок.
  2. В остальном ваша ходьба должна напоминать езду на лыжах.
  3. Следите за дыханием, оно должно быть размеренным и спокойным.
  4. Выбирайте удобную для скорость.
  5. Оптимальной считается прогулка в течение 40 минут, за которые вы пройдете 2 до 2,5 тысяч шагов. Начинать нужно с меньшего количества, в неделю рекомендуется совершать 2-3 таких прогулок.

Здоровья Вам и пусть Ваши прогулки будут на пользу вашему организму.

Более подробнее о профилактических мероприятиях вы можете узнать посетив кабинет медицинской профилактики при поликлинике Сосновоборская РБ. Помните кабинет медицинской профилактики всегда стоит на страже вашего драгоценного здоровья.

Камилла Козырева
кабинет медицинской профилактики

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Сосновоборская участковая больница»
Лицензия № ЛО-58-01-002048
от 16.02.2018 года
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве