ГБУЗ «Сосновоборская
участковая больница»


Государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Сосновоборская участковая больница»

8 (841-68) 2-12-44
8 (841-68) 2-12-49

Адрес: 442570, Пензенская область,
Сосновоборский район,
п.г.т. Сосновоборск, ул.Пионерская, 20
e-mail: sos-crb@yandex.ru

Профилактика зрения

fdgdg

Всем нам важно сохранить зрение. Какое это счастье видеть разноцветный мир. Мы настолько к этому привыкли, что порой и не придаем значениям. Мы задумываемся лишь тогда, когда зрение ухудшается. Уже давно известно, что при регулярном употреблении определенных продуктов улучшается зрение. Согласитесь, зрение можно поддерживать не только при помощи дорогостоящих препаратов, а и с помощью доступных продуктов питания. Если зрение начало ухудшаться, это не повод расстраиваться, а повод пересмотреть свой рацион питания. Что же нужно включать в рацион, чтобы сохранить зрение?

И так ТОП-10 продуктов улучшающих зрение:

1.Рыба – уникальный продукт для хорошего зрения ,поэтому занимает первое место в списке. Содержит в себе Омега - 3 жирные кислоты, витамины А и В6 ,широкий перечень минералов, которые полезны для нашего зрения.

2.Черника - лучшая ягода против усталости глаз.

3.Морковь – овощ, который удивит способностью улучшать ночное зрение. Вы будете отлично видеть не только днем, но и повысите остроту своего зрения в сумерках .Морковь разрешена к ежедневном употреблению.

4.Грейпфрут – эффективно предотвращает старение хрусталика глаза. В этом цитрусовом очень много фолиевой кислоты, витаминов А,В,С калия ,кальция, фосфора и железа. Один плод на 10 дней- достаточная доза.

5. Чеснок и лук – хорошие продукты не только для иммунитета. В них есть сера. Она гарантирует четкость зрения при достаточном уровне ее в организме.

Лук с чесноком можно чередовать, употребляя то один ,то другой овощ каждые 2-3 дня.

6.Творог – за счет наличия в его составе витаминов группы В (в частности – В –В12, натуральный свежий творог существенно улучшает кровоснабжение глаз, что способствует их полноценному кислородному питанию и доставке к их клеткам всех необходимых веществ вовремя и в полном объеме.

7.Тыква - просто кладезь витаминов.

8.Капуста – очень полезна от синдрома уставших глаз.

Снимает покраснение, слезоточивость, устраняет резь и раздраженность, нейтрализует светобоязнь.

9.Фисташки - полезны для зрения. Надежная защита и поддержка сетчатки глаз.

10.Черный натуральный шоколад - полезнейший продукт для глаз. Он изобилует витаминами и минералами, много в нем и флаваноидов. Черный шоколад помогает улучшить зрение и повысить низкое давление.

Заботьтесь о своих глазах. Употребляйте продукты полезные для зрения. И окружающий мир заиграет в ваших глазах яркими красками.

 

                                           Камилла Шаипова

 

tzar vopros
tzar priem
Внимание!  Возможны противопоказания.
Необходима консультация специалиста!

 

© ГБУЗ «Сосновоборская участковая больница»
Лицензия № ЛО-58-01-002048
от 16.02.2018 года
Выдана Министерством здравоохранения Пензенской области.
vitamin 88x31 medicinaСделано в специализированном агентстве